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Ergonomisch korrekt und gesund schlafen

Tausende Modelle an Betten und Matratzen gibt es heutzutage zu kaufen. Ein Überblick über die Auswahl scheint gar nicht möglich. Doch wenn man sich in einem Fachgeschäft richtig beraten lässt und ein paar Mal auf mit Plastik bespannten Betten Probe liegen geht, dann trifft man gewiss eine gute Wahl.

Erholt aufwachen nach einer guten Nacht

Das wichtigste an einer guten Matratze, die der Hauptbestandteil des nächtlichen Schlafes ist, ist ihre ergonomische Anpassungsfähigkeit an den individuellen Rücken des Schläfers. Neben der Matratze sind auch die Auflagen auf dem Lattenrost, der Lattenrost selber, und die Auflagen auf der Matratze von Bedeutung, doch sie alle sind nur eine kleinen Unterstützung für den Hauptfaktor Matratze. Ergonomisch muss sie sein, die Unterlage auf der man sich nachts erholen will. Ergonomisch kann ein harte Matratze sein, aber auch eine weiche. Das kommt ganz auf das Zusammenspiel von Lattenrost und Auflagen an. Diese müssen exakt aufeinander abgestimmt sein. Ist man über diese Eckdaten informiert, dann kann man auch gut Betten online bestellen.

Bei der Auswahl des Bettes auf Schulter und Rücken achten

Wenn man in einem Bett Probe liegen kann, dann sollte man dies nicht alleine tun. Eine Begleitperson sollte den Tester in der Seitenlage beobachten, denn es kommt darauf an, wie weit Schulter und Hüfte in die Matratze einsinken. Nicht jede weiche Matratze ist ideal für den Körper. Es gibt durchaus schwerere Menschen, die erst in einer harten Matratze Halt finden für eine stabile Rückenlage. Die meisten Matratzen haben wie auch die Lattenroste eine 7-Zonen-Einteilung. Diese sollte beim Probe liegen optimal den gesamten Körper aufnehmen. Das Schultergelenk, zum Beispiel, darf sich auf keinen Fall nach oben verkugeln, es muss parallel zum Schultergürtel seinen Platz finden. So hat jedes Körperteil seine ideale ergonomische Lage auf der richtigen Matratze zu finden.

Beim Kauf einer Matratze gilt es mehr als bei vielen anderen Dingen des Lebens auf die individuellen Bedürfnisse des einzelnen Menschen einzugehen. Grundsätzlich sollte keine Matratze alleine eingekauft werden, damit es keine Fehlentscheidung gibt. Das Bett, in dem man nachts liegt muss sich exakt ergonomisch dem Rücken und gesamten Körper anpassen, damit ein gesunder Schlaf gewährleistet ist.

Sobald man den verdienten Sommerurlaub bucht, ist man schon in Gedanken am Strand und sieht sich im Bikini oder in der Badehose. Doch was tun wenn das Bild in der Wunschvorstellung nicht zu dem passt, was der Spiegel uns jeden Tag präsentiert? Dann heißt es so schnell wie möglich einige überschüssige Kilos loszuwerden. In Frauenzeitschriften und im Internet findet man zahlreiche Crash Diäten, die eine große Gewichtsreduktion innerhalb kurzer Zeit versprechen. Dabei wird für einige Tage die Kalorienzufuhr so stark eingeschränkt, dass der Körper auf Notbetrieb umschaltet und den Stoffwechsel herunterfährt. Wenn man dann wieder beginnt, normal zu essen, sind die verlorenen Pfunde schnell wieder da. Besser ist es, die Ernährung langfristig umzustellen und vermehrt Obst, Gemüse und Vollkornprodukte zu essen. Diese Lebensmittel beinhalten wenig Kalorien und liefern wichtige Vitamine und Mineralstoffe. Wer sich überwiegend gesund ernährt, kann natürlich auch einmal ein Eis oder ein Stück Kuchen essen. Wichtig ist nicht jeden Tag Fast Food wie Pizza und Burger zu sich zu nehmen, sondern mageres Fleisch und Beilagen ohne Fette Saucen als Hauptmahlzeit zu sich zu nehmen. Als Frühstück eignet sich Müsli mit Joghurt und Obst oder ein Vollkornbrot mit Schinken oder fettarmen Käse um die Energiespeicher für den Tag aufzufüllen. Zwischendurch kann man sich eine Müsliriegel, wenn möglich ohne Schokolade, eine Handvoll Nüsse und Trockenfrüchte oder Obst gönnen.

Sport formt den Körper
Um am Strand eine gute Figur zu machen, sollte man jedoch nicht nur seine Ernährung umstellen, sonder sich auch viel bewegen. Super ist eine Kombination aus Ausdauer- und Kraftsport. Bei Laufen, Radfahren oder Inline Skaten wird die Kondition verbessert und der Kalorienverbrauch steigt. Ergänzend dazu ist unbedingt gezieltes Muskeltraining erforderlich. Wer gerne ins Fitnesscenter geht, findet dort kompetente Ansprechpartner um einen persönlichen Trainingsplan zu erstellen. Die Mitarbeiter helfen auch mit Informationen, wie man das Training mit Nahrungsergänzungsmittel unterstützen kann. Viele schwören auf Whey Protein, einem Eiweißshake, der den Muskelaufbau fördert.

Eine wirklich gute Kosmetik – Linie konnte ich schlussendlich bei http://shop.essenza-nobile.de finden: Diese haben nämlich seit neuestem Sensai – die Premiummarke von Kanebo im Programm. Ich habe ja wirklich alles versuch: La Mer, Revive, La Prairie und etliche andere Kosmetiklinien, aber bei manchen gefiel mir der Geruch nicht bei anderen die Textur nicht und bei wieder anderen passte der Wirkeffekt einfach nicht. Doch nun habe ich Kanebo Sensai getestet und alle Produkte dieser Linie haben sich sofort super angefühlt und mir Lust auf mehr gemacht. Deshalb bestelle ich nun hin und wieder den ein oder anderen Artikel um meine Serie zu komplettieren.

In der heutigen Zeit wird man mit Kosmetik verschiedener Marken nur zugeschüttet. Man kremt und salbt und massiert überall und dies soll sich Nachhaltig positiv auswirken. Im Gesicht und Dekoltée kremt man die Fältchen und Fleckchen, an der Hüfte die Cellulite und Fettfältchen und an den Füßen die Hornhaut weg. Aber wer denkt eigentlich mal an die Kopfhaut? Nur weil da Haare draufwachsen und man/frau sie sich nicht wegrasiert heißt es nicht sie hätte weniger Pflege verdient; und die Haare genausowenig. Man wird über alle Pflegemöglichkeiten des Körpers beraten und am wenigsten über seine feste Kopfbedeckung. Und um diese wichtige Pflege nicht zu vergessen besucht mal einen Hairshop und lasst euch vielseitig beraten. Dies könnt ihr auch mit Philip B – Shampoo unterstützen.

Heute durfte ich endlich ein Pröbchen von Amouage in meinem Händen halten. Lange habe ich darauf gewartet, lange wollte ich wissen wie die Düfte aus dem Oman ( von denen es oft auch Handcremes und Körper-/Bodylotions gibt ) tatsächlich riechen. Bisher kannte ich nur Jubilation XXV, von einem Herren der auf einer Gala vor mir saß und eben diesen Duft an sich trug.

Dieser hat mich so sehr faszininiert das ich einfach dreisterweise gefragt habe, ob ich nicht erfahren dürfte wie der Duft den heißt den er trage. Er erzählte mir das sein ein Eau de Parfum von einer Firma namens Amouage aus dem Oman und diese wären wirklich etwas ganz besonderes.

Sofort habe ich mir jede Menge Proben bestellt und nun halte ich sie in den Händen und teste sie langsam durch. Tolle Düfte, tolle hochwertige Parfums, ich werde bald Testberichte schreiben.

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Gordon hat nun einen Shirt Designer online gestellt – ein kleines Tool mit du ganz bequem online Shirts gestalten und ganz nach deinem Gusto verzieren kannst. Hier klickst du einfach auf T-Shirts bedrucken und legst los. Achtung wenn du mehrere bestellst, denke daran dir den Rabatt zu sichern! Shirts mit eigenen Motiven bedrucken, war nämlich selten so günstig wie bei Gordon.

Doch schaut es einfach selbst an! Spiel ein bisschen mit dem Tool herum und erfahre wie einfach es sein kann individuelle Shirts zu tragen – und welch gutes Gefühl das ist.

Sepai Kosmetik ist in anderen Ländern bereits längst Kult wie dieses Video beweißt:

Die bewährte Phasenkosmetik von Phase 0 bis Phase 3 ist rein natürlich und mit 100%ig wirksamen Inhaltstoffen, getestet und geprüft mit Brief und Siegel. Sepai Skincare Technology, so der Name der Marke,  setzt mit Phase 0 bei dem grundlegendensten Faktor überhaupt an: Dem Stoffwechsel und der Nährstoffversorgung des Körpers, weshalb Phase 0 zwei Nahrungsergänzungsmittel beeinhaltet. Die anderen Phasen konzentrieren sich dann entweder auf lokale Regionen wie die Augenpartie, oder sind Seren die tief in die Haut eindringen.

Ebenfalls ein interessantes Konzept hat Dr. Veronique Simon: Sie hat eine weltweit patentierte Zonenkosmetik entwickelt, welche bestimmte Pflanzenstoffe enthält. Diese dringen tief in die Epidermis ein und straffen dann über einen Zeitraum von 24 Stunden.  Berühmtetes Produkt ist das Lift Peeling von ihr.

Und sollten Sie noch einen Duft zu Ihrer neuen Haut benötigen, so möchte ich fromm und frei Amouage empfehlen. Fantastische Parfums aus dem Oman!